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《父母學堂》如何避免在盛怒之下斥責或打罵孩子?

父母學堂

《父母學堂》如何避免在盛怒之下斥責或打罵孩子?

 

這確實是很多父母頭痛的問題,以下是我的建議:

 

先進行自我覺察,回顧自己在什麼狀況下最容易盛怒。這個父母自己要清楚,不要每次失控之後才自責。回想看看什麼狀況下,你比較不會打罵小孩?什麼情況下比較OK?甚至星期幾比較會,幾點鐘比較會,配偶或者公婆在旁邊時比較會。試著去做一點紀錄,發現有可能讓你憤怒失控的因素有哪些,這個很重要。因為如果有紀錄,下次你的敏銳度就會比較高,容易覺察自己快要控制不住。有了這個發現之後,再試著暫停、抽離現場。你可以告訴孩子:「我現在很生氣,不想跟你談,等我不氣了再來跟你討論這件事情,處理這個問題。」接著以放鬆跟深呼吸,幫助自己緩和情緒。 

 

此外,父母更可以積極學習用比較恰當的方式,表達自己的情緒。不要等到憤怒了才想怎麼辦,平常就要多練習。還有牢牢記住,不管多麼生氣,有一些話絕對不能講:「你再這樣我不愛你了」、「你一輩子沒有用」等。你再生氣都不能用言語嚴重的傷害、污衊孩子,或者剝奪你對孩子的愛,這些是親子對話的禁忌,容易造成難以修復的裂痕。最後,跟家人事先協調好,不管是配偶或是家裡其他長輩,甚至家裡年齡大一點的孩子都可以。當你已經發飆了,他們可以去補位,居中做協調。或者把管教的責任暫時交給配偶,可以避免當下失控造成傷害。

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